Cómo evitar el soroche: conoce la altura de Cusco y otros destinos del Perú

La ciudad del Cusco está a unos 3.400 metros sobre el nivel del mar, una altitud a la que algunas personas pueden experimentar síntomas del soroche o mal de altura. Por eso, antes de viajar, conviene conocer la altitud de cada parada y planificar el ascenso con calma. ¿Ya sabes cuál es la parada más alta de tu ruta?

Aquí encontrarás la altura de cada una y cómo organizar los días para disfrutarla.

¿A qué altura están estos 9 destinos turísticos del Perú?

Si estás planeando una ruta por el sur o la sierra peruana, conocer la altitud de cada parada te ayudará a organizar el recorrido. Como referencia, el mal de altura puede aparecer al ascender a lugares situados por encima de los 2.500 metros sobre el nivel del mar, aunque el riesgo varía según la persona y la rapidez con la que asciende.

Estar por debajo de los 2.500 metros no significa que el recorrido esté libre de riesgos. Desde Machupicchu Pueblo, por ejemplo, ascenderás hasta la Ciudad Inka, y desde Huaraz salen caminatas a lagunas que están por encima de los 4.400 metros. Por eso, además de considerar dónde pasarás la noche, ten en cuenta la altura que alcanzarás durante el día y procura ascender de manera gradual.

¿En qué orden conviene recorrer el sur?

Si tu viaje incluye Arequipa, Puno y Cusco, considera la altitud al organizar el recorrido. Arequipa está a unos 2.335 metros sobre el nivel del mar, mientras que el Cañón del Colca presenta altitudes entre los 2.400 y 5.000 metros. Por su parte, la ciudad de Puno alcanza aproximadamente los 3.827 metros y Cusco, los 3.399. Por eso, pasar de Arequipa directamente a Puno supone un ascenso importante. Siempre que sea posible, planifica una aclimatación gradual y evita aumentar la altitud demasiado rápido.

Si vuelas directamente desde la costa a Cusco, el cambio será aún más brusco: pasarás del nivel del mar a unos 3.400 metros en el mismo día. Reserva tiempo para descansar al llegar, evita el esfuerzo físico intenso durante los primeros días y presta atención a cómo te sientes antes de emprender excursiones exigentes.

También puedes aprovechar tu viaje para conocer las celebraciones de cada región. Antes de elegir las fechas, consulta el calendario de festividades y descubre qué tradiciones puedes encontrar durante tu recorrido.

Ciudad del Cusco.

Altura de Cusco: 3.399 metros

La ciudad del Cusco invita a recorrer sus calles a pie, desde la Plaza de Armas hasta las empinadas cuestas del barrio de San Blas. Sin embargo, la altitud puede hacer que el esfuerzo físico se sienta más intenso de lo habitual. Si acabas de llegar, tómate el primer día con calma: descansa, hidrátate y opta por un paseo tranquilo por el centro histórico, acompañado de una comida ligera. Deja las caminatas exigentes para más adelante, según como te sientas. Antes de organizar tus visitas, revisa también estos 5 datos que todo viajero debería conocer del Cusco.

Turistas apreciando la vista Panorámica del Santuario Histórico de Machu Picchu.

Altura de Machupicchu: 2.450 metros

Aunque muchos lo imaginan en la cima de los Andes, el Santuario Histórico de Machupicchu está unos 1.000 metros más abajo que el Cusco, entre valles y montañas interandinas. En la base de la Ciudad inka, el pueblo de Machupicchu queda a 2.040 metros. Por eso, dormir en el pueblo la noche antes de la visita también te permite pasar esa noche más abajo que en el Cusco.

No dejes de revisar los nuevos circuitos y elige el tuyo antes de comprar tu entrada.

Mirador Kuntur Wasi en la ciudad de Puno

Altura de Puno y el Lago Titicaca

Puno es la parada más alta del circuito sur. La ciudad de Puno se encuentra a unos 3.827 metros sobre el nivel del mar, mientras que el Lago Titicaca está a unos 3.810 metros. Desde la ciudad puedes navegar hasta las islas flotantes de los Uros o continuar hacia Taquile para conocer sus paisajes y tradiciones. Si recién llegas a esta altitud, considera empezar con paseos tranquilos y dejar las excursiones más largas para cuando te sientas mejor. Antes de organizar tu visita, descubre todo lo que puedes hacer en el Lago Titicaca.

Catedral de Arequipa

Altura de Arequipa: 2.335 metros

La Ciudad Blanca es la puerta más amable a los Andes del sur. Sus 2.335 metros te dejan caminar por el centro histórico, subir a los miradores y sentarte en una picantería sin apuro, mientras el cuerpo se acostumbra. Para tus primeros días, elige entre estos 6 lugares que debes visitar en la Ciudad Blanca.

Si planeas continuar hacia el Cañón del Colca, ten en cuenta que las altitudes de la zona van aproximadamente de los 2.400 a los 5.000 metros sobre el nivel del mar. En el recorrido, Chivay se encuentra a unos 3.600 metros y suele ser un punto de pernocte. Como se trata de un ascenso importante, organiza la ruta con tiempo y presta atención a cómo te sientes.

¿Y en los Andes del norte y el centro?

Altura de Huaraz: 3.050 metros

Huaraz es la base para la Cordillera Blanca, y aquí la altura de la ciudad es solo el punto de partida. La laguna de Churup está a 4.450 metros y el nevado Pastoruri supera los 5.240, por lo que si quieres visitar la laguna Churup se recomienda uno o dos días de aclimatación en la ciudad de Huaraz antes de la caminata. Usa esos días para conocer el valle y elegir entre las 5 cosas para hacer en el Parque Nacional Huascarán.

Laguna y nevado Churup

Altura de Cajamarca: 2.750 metros

La ciudad de Cajamarca está a 2.750 metros y a 870 kilómetros de Lima. Supera el umbral de los 2.500 metros, así que el primer día vale la pena bajar el ritmo. Un buen plan para esa tarde es acercarte a los Baños del Inca, donde el agua termal invita a descansar sin esfuerzo.

Vista panorámica de la ciudad de Cajamarca.

Altura de Ayacucho: 2.761 metros

La ciudad de Ayacucho está a 2.761 metros, con un centro histórico de iglesias y casonas que se recorre a pie. Si quieres verla entera desde arriba, el mirador de Acuchimay está a 2.865 metros, apenas un centenar por encima de la ciudad: una subida ideal para tu segundo día.

Vista de la ciudad de Ayacucho, desde el Mirador de Acuchimay

¿Y la altura de Lima?

La ciudad de Lima se encuentra junto al océano Pacífico, a una altitud muy inferior a los 2.500 metros que suelen tomarse como referencia para el riesgo de mal de altura. Por eso, el soroche no suele ser una preocupación al visitar la capital. Sin embargo, si viajas desde Lima hacia Cusco o Puno, pasarás del nivel del mar a más de 3.000 metros en pocas horas. Ese ascenso rápido puede aumentar el riesgo de presentar síntomas, así que conviene saber cómo prepararte antes de partir.

¿Cómo evitar el soroche en tu viaje?

El soroche no es una enfermedad en sí, sino una respuesta del cuerpo a la menor presión de oxígeno, y que es normal sentir sus efectos durante los primeros 2 o 3 días. Estas son sus recomendaciones para viajar por encima de los 2.500 metros:

Con estas precauciones, la altura se convierte en parte del paisaje y no en un obstáculo. ¿Listo para elegir tu próxima ruta? Consulta las ofertas vigentes y empieza a armar tu viaje.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la altura de Cusco?

El Cusco está a 3.399 metros sobre el nivel del mar. Supera el umbral de los 2.500 metros a partir del cual se recomienda tomar precauciones contra el soroche.

¿Machupicchu está más alto que Cusco?

No. La ciudadela de Machupicchu está a unos 2.400 metros, alrededor de 1.000 metros más abajo que el Cusco. Machupicchu Pueblo, a sus pies, está a 2.040 metros.

¿A partir de qué altura da soroche?

Se recomienda tomar precauciones al recorrer zonas por encima de los 2.500 metros sobre el nivel del mar.

¿Cuál es la ciudad más alta de la ruta del sur?

Puno, ubicada a 3.827 metros sobre el nivel del mar, es una de las ciudades de mayor altitud de la ruta del sur del Perú. Se encuentra por encima de Cusco (3.399 m s. n. m.) y Arequipa (2.335 m s. n. m.). Por su parte, el lago Titicaca, a cuyas orillas se encuentra la ciudad, está a unos 3.810 metros sobre el nivel del mar.

¿Cuántos días tarda el cuerpo en acostumbrarse a la altura?

Es normal sentir los efectos de la altura durante los primeros 2 o 3 días de aclimatación. Si los síntomas no desaparecen con reposo y analgésicos, acude a un centro de salud.

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